snow flower
مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 304
تاريخ الميلاد : 18/03/2000
تاريخ التسجيل : 10/07/2012
{. مزاجي.} : 
{.مهنتك.} : 
 
نقاط : 564
العمر : 24
الموقع : https://mmlaketalamerat8.yoo7.com/forum
العمل/الترفيه : اللعب
 | | موضوع: نصائح وتمارين رياضية الأحد يونيو 16, 2013 10:08 pm | |
|
نصائح وتمارين رياضيه روعه
الرياضة الاكل الصحي هما مكونان رئيسيان في المحافظة على الصحة
1- يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يوميا ثم نزيد تدريجيا
2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة.
3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة.
4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات".
5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.
6- أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة.. فهذا يساعد على فتح المسام وفقد سعرتا أكثر.
7- إذا كنت تشكو من أى مشكلات صحية فى القلب أو المفاصل أو أى مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة.
الرياضة المطلوبة لعلاج الكرش لا يلزمها الاشتراك فى الأندية المتخصصة أو مزاولة رياضة عنيفة.. ولكن يمكننا المداومة على ممارسة رياضة المشي وبعض التمارين لتقوية عضلات البطن. 
| |
|
الاميرة سندريلا
بنوته رائعة
عدد المساهمات : 50
تاريخ الميلاد : 07/07/1996
تاريخ التسجيل : 26/06/2013
{. مزاجي.} :
{.مهنتك.} : 
نقاط : 51
العمر : 28
| | موضوع: رد: نصائح وتمارين رياضية الخميس يونيو 27, 2013 11:55 am | |
| موضوع في غاية الروعة تسلمي | |
|
الاميرة سندريلا
بنوته رائعة
عدد المساهمات : 50
تاريخ الميلاد : 07/07/1996
تاريخ التسجيل : 26/06/2013
{. مزاجي.} :
{.مهنتك.} :
نقاط : 51
العمر : 28
| | موضوع: رد: نصائح وتمارين رياضية الخميس يونيو 27, 2013 12:00 pm | |
| موضوع في غاية الروعة تسلمي | |
|
