فرآشه ريلاكس
بنوته جديدة
عدد المساهمات : 15
تاريخ الميلاد : 02/07/1997
تاريخ التسجيل : 16/06/2013
{. مزاجي.} : 
{.مهنتك.} : 
 
نقاط : 45
العمر : 27
العمل/الترفيه : لايوجد
 | | موضوع: طرق تساعدكِ على القضاء على العطش في رمضان الأحد يوليو 21, 2013 12:09 am | |
| أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، وبالتالي تجنب العطش عبر اتباع التالي:
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة، ويُفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.
ست خرافات لقهر العطش في رمضان: 1- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر تعمل على تروية الجسم ودفع العطش.
الحقيقة: السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر.
2- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الحقيقة: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكُلْية بعد ساعات قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبِّب إرهاقًا أثناء فترة النهار.
3- شرب الماء البارد جدًّا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش.
الحقيقة: شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة؛ حيث يقلل كفاءة الهضم، ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيًا، وليس دفعة واحدة.
4- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفِّر فرصة أكبر للحصول على هضم جيد.
الحقيقة: شرب الماء أثناء الأكل يعطِّل نزول اللعاب على الأطعمة، فلا تمتزج جيدًا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام إلاّ بنسبة قليلة جدًّا لتساعد على بلع الطعام.
5- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش.
الحقيقة: شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية، والصحيح أن يتناول الإنسان قليلاً من الماء بعد الإفطار لقمع العطش.
وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور، وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
6- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة: أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورًا مهمًّا في تخفيف الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون “نورأدرينالين” الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد من حرق الدهون؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
| |
|
snow flower
مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 304
تاريخ الميلاد : 18/03/2000
تاريخ التسجيل : 10/07/2012
{. مزاجي.} :
{.مهنتك.} :
نقاط : 564
العمر : 24
الموقع : https://mmlaketalamerat8.yoo7.com/forum
العمل/الترفيه : اللعب
| | موضوع: رد: طرق تساعدكِ على القضاء على العطش في رمضان الأربعاء يوليو 09, 2014 5:11 pm | |
| لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا
و نفعك و نفع بك جميع المسلمين | |
|
أمل عربية
بنوته جديدة
عدد المساهمات : 20
تاريخ الميلاد : 16/07/1988
تاريخ التسجيل : 02/07/2013
{. مزاجي.} :
{.مهنتك.} : 
نقاط : 36
العمر : 36
| | موضوع: رد: طرق تساعدكِ على القضاء على العطش في رمضان الجمعة يوليو 11, 2014 4:03 pm | |
| يسلموا على الموضوع الراائع | |
|
نور الإيمان
بنوته مميزة
عدد المساهمات : 110
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 09/07/2014
{. مزاجي.} :
{.مهنتك.} :
نقاط : 210
العمر : 56
| |
زينب
بنوته جديدة
عدد المساهمات : 17
تاريخ الميلاد : 01/01/2000
تاريخ التسجيل : 10/07/2014
{. مزاجي.} :
{.مهنتك.} :
نقاط : 21
العمر : 24
| | موضوع: رد: طرق تساعدكِ على القضاء على العطش في رمضان الأربعاء يوليو 16, 2014 12:45 am | |
| موضوع حلو و جميل
شكرا لجهودك | |
|
